第7章 跑步也是学问
一下午过去。
放学后的操场，夕阳把跑道染成暖橙色。
路明非换好运动服站在跑道边，深吸一口气，做了几个自以为很专业的拉伸动作。
其实就是左扭扭右扭扭，外加原地蹦躂两下。
【系统检测：宿主热身动作完成度：20%】
“要你管。”
【温馨提示：不完全热身去跑步的后果，包括但不限於：肌肉拉伤、韧带损伤、膝盖积液——】
“行了行了，我热了，我真的热了。”
路明非打断系统，一脚踩上跑道。
他今天的目標很简单：先跑完两圈。
拆解大的目標，然后完成一个个小的目標是路明非的拿手好戏。
像是婶婶让他打扫家务，他就会先把厕所清理乾净，然后是厨房、客厅以及臥室。
虽然每次干到一半就会坐在沙发上休息，然后被婶婶揪著耳朵骂“让你干活你搁这儿当大爷”。
但至少方法论是没错的。
五千米太长，只爭两圈。
两圈跑完，再跑两圈。
一圈四百米，这样只需要再跑......
路明非望向这周长四百米的操场，一时间如临深渊。
八圈半。
他深吸一口气，迈开腿，开始跑。
好像，还不错？
在塑胶跑道上奔跑意外的舒服，他一步能跳老高。
天气不冷不热，难怪学校要在这个时间段举办运动会。
他甚至觉得自己跑得还挺像那么回事。
步伐稳定，呼吸均匀，微风拂过脸颊，夕阳洒在肩上，颇有几分运动系男主角的范儿。
他想起下午时把试卷交给徐岩岩时，对方低头哈腰千恩万谢的模样。
那种姿態他只在徐胖子面对赵孟华的时候见过。
可见楚子航威名之深重，仅凭一个眼神就能把小胖子镇住。
路假楚威虽然是自欺欺人，但好歹爽了。
路明非美滋滋地想著，但很快他就笑不出来了。
这一圈怎么这么长啊？！
他搁这回忆了半天，原来连一圈都没跑完。
他弯下腰，双手撑著膝盖，大口大口喘气。
汗水滴在跑道上，晕开一小片深色。
怎么著也得跑完一圈吧？
“路明非？”
一个声音从旁边传来。
是陈雯雯的声音。
路明非挺直腰杆扭头，看见陈雯雯站在跑道边的草坪上。
她手里握著保温杯，穿著一身白色的运动短袖，下身是一条黑色的运动短裤。
裤腿宽宽的，露出两条笔直紧致的腿。
那双平时藏在长裙里的小腿，此刻毫无遮掩地暴露在夕阳下。
路明非忘了喘气，也忘了自己刚才累得像条狗。
“你……你怎么在这儿……”
他好不容易挤出几个字。
“来练习跑步呢，我报了五千米嘛，总得练练。”
她走过来，看著他那副强撑著的狼狈样子，眼睛弯了弯。
“你刚才跑了多久？”
“三......三圈。”
路明非有些羞涩地撒了个小谎。
总不能说自己跑了一圈就累成这样子了吧！
陈雯雯无声地笑笑：“要一起跑吗？”
“隨便。”
路明非很瀟洒地回道。
他面上不显，但心里开心，觉得自己和陈雯雯真是太有缘分了。
“我先热个身，你要一起吗？”
“好哇好哇。”
路明非开始蹦蹦跳跳，像只山里灵活的猴子。
陈雯雯看著他，表情有点无奈，但那种无奈不是嫌弃，更像是在看一个不懂事的小孩。
“热身不是这样的。”她扶额。
路明非眨眨眼：“可我感觉这样身体就很热了呀。”
“这样热身效果不大的，”她说，“不好好热身就去长跑，身体很容易受伤的。会肌肉拉伤、韧带损伤......”
【系统温馨提示：这些话本系统刚才说过，但宿主选择无视】
路明非：“…………”
他决定无视系统。
“那……那应该怎么热身？”他问。
陈雯雯想了想，把手里的水瓶放在草坪上，然后走到他身边。
“你先跟我做几个拉伸动作吧，很简单的。”
她示范了几个动作——弓步压腿、侧压腿、手腕脚踝环绕。
每一个动作都做得很慢，很標准，像体育老师在教学。
路明非跟著做，一边做一边偷偷看她。
夕阳照在她身上，把她的轮廓镀上一层淡金色。
她做拉伸的时候，小腿绷得更紧，线条更加分明。
“你怎么懂这么多？”他问。
陈雯雯正在做侧压腿，闻言顿了顿，然后继续往下压。
“我以前在初中的时候，”她说，“是长跑队的。”
陈雯雯？长跑队？
文学社的繆斯去长跑，我怎么会做这么奇怪的梦？
“真的假的？”他脱口而出。
“真的呀，”她说，“我初中在十三中，那边有田径队，我练过长跑。”
十三中。
路明非知道那个学校，是城东的一所普通初中，体育倒是挺强的，每年都有几个体育特长生被招进仕兰中学高中部。
没想到陈雯雯还有这等过往，路明非觉得自己对她又了解了一些。
“好了，热身结束，可以开始跑了。”
“嗯嗯。”
“我来给你领跑吧，”陈雯雯扭了扭手腕，“跟著我的节奏，放慢速度，不用急。”
路明非点头如捣蒜。
陈雯雯跑得並不快，路明非觉得自己大步走路都比这快。
但奇怪的是，跟在她后面跑，呼吸居然慢慢顺畅了起来。
他不再大口喘气，而是能找到一点节奏了。
“跑步的时候，”陈雯雯的声音从前面传来，轻轻的，但很清晰，“要找到自己的节奏。”
“呼吸和步伐要配合好，三步一呼，三步一吸，或者两步一呼，两步一吸。你自己试一下，看哪种舒服。”
路明非试著按她说的做。
两步一呼，两步一吸。
好像真的舒服一点。
他看著前面那个白色的背影，马尾辫隨著步伐一晃一晃的。
她跑得很稳，每一步落地的声音都很轻，很均匀。
路明非能看到她的小腿肚隨跑步轻颤，延伸向纤细的脚踝，在暖橙色的光线里泛著健康的光泽。
“你以前……跑多少米？”他问。
“三千米吧。”陈雯雯头也不回，“五千米也跑过，但不常跑。”
“田径队每天都跑步吗？”
“嗯，不是每天，一般是周三和周五放学后训练，不走体育特招没那么累的。”
陈雯雯的声音从前面飘过来，带著一点喘，但还是很稳。
“那你们队里人多吗？”他还想知道更多。
“十几个吧。”陈雯雯说，“有跑短跑的，有跑长跑的。长跑组人少一点，就四五个。”
“四五个？”路明非有点惊讶，“那你们平时训练不就那几个人？”
放学后的操场，夕阳把跑道染成暖橙色。
路明非换好运动服站在跑道边，深吸一口气，做了几个自以为很专业的拉伸动作。
其实就是左扭扭右扭扭，外加原地蹦躂两下。
【系统检测：宿主热身动作完成度：20%】
“要你管。”
【温馨提示：不完全热身去跑步的后果，包括但不限於：肌肉拉伤、韧带损伤、膝盖积液——】
“行了行了，我热了，我真的热了。”
路明非打断系统，一脚踩上跑道。
他今天的目標很简单：先跑完两圈。
拆解大的目標，然后完成一个个小的目標是路明非的拿手好戏。
像是婶婶让他打扫家务，他就会先把厕所清理乾净，然后是厨房、客厅以及臥室。
虽然每次干到一半就会坐在沙发上休息，然后被婶婶揪著耳朵骂“让你干活你搁这儿当大爷”。
但至少方法论是没错的。
五千米太长，只爭两圈。
两圈跑完，再跑两圈。
一圈四百米，这样只需要再跑......
路明非望向这周长四百米的操场，一时间如临深渊。
八圈半。
他深吸一口气，迈开腿，开始跑。
好像，还不错？
在塑胶跑道上奔跑意外的舒服，他一步能跳老高。
天气不冷不热，难怪学校要在这个时间段举办运动会。
他甚至觉得自己跑得还挺像那么回事。
步伐稳定，呼吸均匀，微风拂过脸颊，夕阳洒在肩上，颇有几分运动系男主角的范儿。
他想起下午时把试卷交给徐岩岩时，对方低头哈腰千恩万谢的模样。
那种姿態他只在徐胖子面对赵孟华的时候见过。
可见楚子航威名之深重，仅凭一个眼神就能把小胖子镇住。
路假楚威虽然是自欺欺人，但好歹爽了。
路明非美滋滋地想著，但很快他就笑不出来了。
这一圈怎么这么长啊？！
他搁这回忆了半天，原来连一圈都没跑完。
他弯下腰，双手撑著膝盖，大口大口喘气。
汗水滴在跑道上，晕开一小片深色。
怎么著也得跑完一圈吧？
“路明非？”
一个声音从旁边传来。
是陈雯雯的声音。
路明非挺直腰杆扭头，看见陈雯雯站在跑道边的草坪上。
她手里握著保温杯，穿著一身白色的运动短袖，下身是一条黑色的运动短裤。
裤腿宽宽的，露出两条笔直紧致的腿。
那双平时藏在长裙里的小腿，此刻毫无遮掩地暴露在夕阳下。
路明非忘了喘气，也忘了自己刚才累得像条狗。
“你……你怎么在这儿……”
他好不容易挤出几个字。
“来练习跑步呢，我报了五千米嘛，总得练练。”
她走过来，看著他那副强撑著的狼狈样子，眼睛弯了弯。
“你刚才跑了多久？”
“三......三圈。”
路明非有些羞涩地撒了个小谎。
总不能说自己跑了一圈就累成这样子了吧！
陈雯雯无声地笑笑：“要一起跑吗？”
“隨便。”
路明非很瀟洒地回道。
他面上不显，但心里开心，觉得自己和陈雯雯真是太有缘分了。
“我先热个身，你要一起吗？”
“好哇好哇。”
路明非开始蹦蹦跳跳，像只山里灵活的猴子。
陈雯雯看著他，表情有点无奈，但那种无奈不是嫌弃，更像是在看一个不懂事的小孩。
“热身不是这样的。”她扶额。
路明非眨眨眼：“可我感觉这样身体就很热了呀。”
“这样热身效果不大的，”她说，“不好好热身就去长跑，身体很容易受伤的。会肌肉拉伤、韧带损伤......”
【系统温馨提示：这些话本系统刚才说过，但宿主选择无视】
路明非：“…………”
他决定无视系统。
“那……那应该怎么热身？”他问。
陈雯雯想了想，把手里的水瓶放在草坪上，然后走到他身边。
“你先跟我做几个拉伸动作吧，很简单的。”
她示范了几个动作——弓步压腿、侧压腿、手腕脚踝环绕。
每一个动作都做得很慢，很標准，像体育老师在教学。
路明非跟著做，一边做一边偷偷看她。
夕阳照在她身上，把她的轮廓镀上一层淡金色。
她做拉伸的时候，小腿绷得更紧，线条更加分明。
“你怎么懂这么多？”他问。
陈雯雯正在做侧压腿，闻言顿了顿，然后继续往下压。
“我以前在初中的时候，”她说，“是长跑队的。”
陈雯雯？长跑队？
文学社的繆斯去长跑，我怎么会做这么奇怪的梦？
“真的假的？”他脱口而出。
“真的呀，”她说，“我初中在十三中，那边有田径队，我练过长跑。”
十三中。
路明非知道那个学校，是城东的一所普通初中，体育倒是挺强的，每年都有几个体育特长生被招进仕兰中学高中部。
没想到陈雯雯还有这等过往，路明非觉得自己对她又了解了一些。
“好了，热身结束，可以开始跑了。”
“嗯嗯。”
“我来给你领跑吧，”陈雯雯扭了扭手腕，“跟著我的节奏，放慢速度，不用急。”
路明非点头如捣蒜。
陈雯雯跑得並不快，路明非觉得自己大步走路都比这快。
但奇怪的是，跟在她后面跑，呼吸居然慢慢顺畅了起来。
他不再大口喘气，而是能找到一点节奏了。
“跑步的时候，”陈雯雯的声音从前面传来，轻轻的，但很清晰，“要找到自己的节奏。”
“呼吸和步伐要配合好，三步一呼，三步一吸，或者两步一呼，两步一吸。你自己试一下，看哪种舒服。”
路明非试著按她说的做。
两步一呼，两步一吸。
好像真的舒服一点。
他看著前面那个白色的背影，马尾辫隨著步伐一晃一晃的。
她跑得很稳，每一步落地的声音都很轻，很均匀。
路明非能看到她的小腿肚隨跑步轻颤，延伸向纤细的脚踝，在暖橙色的光线里泛著健康的光泽。
“你以前……跑多少米？”他问。
“三千米吧。”陈雯雯头也不回，“五千米也跑过，但不常跑。”
“田径队每天都跑步吗？”
“嗯，不是每天，一般是周三和周五放学后训练，不走体育特招没那么累的。”
陈雯雯的声音从前面飘过来，带著一点喘，但还是很稳。
“那你们队里人多吗？”他还想知道更多。
“十几个吧。”陈雯雯说，“有跑短跑的，有跑长跑的。长跑组人少一点，就四五个。”
“四五个？”路明非有点惊讶，“那你们平时训练不就那几个人？”